Ejercicios que debes hacer si planeas estar fit para el verano

Cada vez que se acerca el verano comienza a dar vueltas en nuestra cabeza la idea de estar en forma para la próxima temporada. con la temporada de calor se muestra más piel y se deja más al descubierto. Por fortuna, no es imposible llegar fitness al verano para lucir nuestras curvas en la playa o en la piscina y estrenar esa nueva bikini de última moda.

A continuación, te daremos una rutina con algunos ejercicios que puedes hacer en casa y que te permitirán llegar al verano súper fit, ¡sigue leyendo!

Flexiones de brazos

Sobre una colchoneta, acuéstate en el suelo boca abajo y haz 10 flexiones de brazos en los que acercarás y alejarás el pecho del piso. Recuerda tener solo las puntas de los pies apoyadas y no olvides extender los brazos en su totalidad. Otra opción es apoyar las rodillas en el suelo y elevar los pies. Haz el mismo movimiento con tus brazos en 10 oportunidades, descansa y vuelve a repetir hasta completar las tres rondas.

Llegar fitness al verano
Flexiones de brazos

La plancha o tablón

Este ejercicio requiere de una gran fuerza de brazos y resistencia. Debes acostarte en el suelo boca abajo y, posteriormente, estira los brazos hasta formar un ángulo de 90º. Al mismo tiempo, debes apoyar solo las puntas de los pies. Cuando ya hayas adquirido la posición, deberás permanecer así por 30 segundos, descansar 20 segundos y volver a repetir tres veces. Ten en cuenta que, a medida que pasen los días, hacer este ejercicio te resultará mucho más sencillo por lo que será necesario que alargues un poco más el tiempo que permaneces en esa posición hasta llegar a los 60 segundos.

Ejercicios para llegar fitness al verano
Plancha o tablón

Saltar a la soga

Saltar a la soga no solo te mantendrá en línea sino que además te permitirá ejercitar la parte respiratoria ya que se trata de un ejercicio aeróbico, ¡y es muy divertido! Salta durante un minuto – no importa si lo haces rápido o lento- descansa 15 segundos y vuelve a repetir tres veces más. Verás que tu capacidad respiratoria y tu resistencia se incrementarán.

Ejercicios para llegar fit al verano
Saltar la soga

Sentadillas

Si quieres tonificar tus muslos y los glúteos, este es el ejercicio perfecto para ti. Ponte de pie y abre las piernas hasta dejar tus pies paralelos a tus hombros. Aprieta la zona muscular abdominal y agáchate lo más que puedas. Exhala, inhala y vuelve a la posición original. Haz tres rondas de 10 sentadillas cada una.

Ejercicios para llegar fitness al verano
Sentadillas

Abdominales

Acuéstate en el suelo, eleva las rodillas, apoya bien las plantas de los pies y pasa por debajo de tu cabeza las manos. A continuación, sube lo más que puedas el tronco hasta alcanzar las rodillas. Ten en cuenta que no debes “tirar” para subir sino que tu abdomen debe ser el que hace fuerza. Realiza tres ciclos de 20 abdominales con descansos intermedios de 30 segundos.

Llegar fitness al verano
Abdominales

Si realizas esta rutina de ejercicios 4 o 5 veces a la semana, verás que el verano te encontrará súper fitness, ¡pruébalos!